今日处暑!秋天来了,这些养生大...

今日处暑!秋天来了,这些养生大法你也该看起来了......

2019-08-23.小薇说健康

今日迎来处暑节气,处暑时节,气温交替,这时往往形成一场像样的秋雨,人们会感到较明显的降温,而风雨过后,艳阳当空,人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应。


特别是气温交替明显,昼夜温差大,一不小心就容易引发吐泻、发热等疾病。



养生指南请收好


1.饮食方面

处暑节气,气温下降,而秋季气候干燥,昼夜温差较大,饮食宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。

宜少食辛味食物,如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等,多食咸味食物及新鲜果蔬,如荸荠、沙葛、粉葛、银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

但不可过量,时为四之气末,仍属太阴湿土,湿气之末,不可忽视。


2.早睡早起

入秋之初,机体也会产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”

实则为太阴湿土末,湿气还未真正散去,湿重,人们就会感到头身困重,神疲乏力。

处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,因为只有这样,才能适应“秋乏”。


3、多喝水

想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。

建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来,肠道开始蠕动,就会想上厕所,当然也就不会便秘了。

但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。



4、注意增减衣物

处暑时节,正值初秋,暑热尚未退尽,此时不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不过寒为准,以提高机体对低温环境的适应能力。

当然,“秋冻”还要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,所以应及时增减衣服



5、精神调养

处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪。

因此在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落

平常可多进行安神定志的课外活动,如听音乐看书、练习书法、钓鱼等等。



6、适当运动

秋高气爽,到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等,可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。

尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动,锻炼时应以微汗为适,切忌大汗伤及津液


6、适当运动

秋高气爽,到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等,可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。

尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动,锻炼时应以微汗为适,切忌大汗伤及津液

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