全球超过3亿人正在被抑郁症折磨，经常做这10件事的人要留心了！

最近，有小伙伴说，自己投保被拒，原因竟是因为：抑郁症。 本以为抑郁症只是个存在于新闻里的疾病，殊不知... 

人民日报去年发布了一则新闻：全球抑郁症患者已超过3亿，我国抑郁症的患病率已达2.1%。

患病人数逐年增加，累计人数量庞大，引起了广泛关注。今天，我们便来说说“抑郁症”这个沉重的话题。

上文说到的抑郁症患者的数字，仅仅只是“有据可循”的数字，真实的数量远不止如此，况且，还有些“难以被发觉”的抑郁症患者。

他们“隐藏”了抑郁情绪，外表上看起来和他人无异，却生活在抑郁的枷锁中难以自拔，这种类型的抑郁症被称为“高功能抑郁症”。

01

“隐藏起来的”高功能抑郁症

→ 什么是高功能抑郁症？

 “高功能”抑郁症指的是抑郁症的一种特殊表现。患者由于职业需要或其他原因，把愤怒、焦虑、忧郁等真实情感隐藏起来，表现为表面正常，内心痛苦，在他人面前表现得很开心或很平静，生活上没有什么异常，内在却承受着抑郁。

→ 与典型抑郁症的区别是什么？

“高功能抑郁症”与“典型抑郁症”患者的区别在于：

典型的抑郁症患者一般会因为病情丧失一定的社会功能，比如无法工作与交际等。

高功能抑郁症患者有能力完成各类工作维持自身的社会功能，工作、生活于外人看来并无异常，是一种难以被察觉的慢性低水平抑郁。 

→ 高功能抑郁症的成因有哪些？

 一般说来，高功能抑郁症的病因较为复杂，与遗传、生物学、社会环境等多种因素有关。

遗传因素

调研数据显示：家族中有抑郁症患者的人群，患同类疾病的概率远高于普通人群。

早在1996年，有研究者提出：抑郁症可能是由5-HTT 基因变异引起的，5-HTT 基因的多态性与认知情感障碍的发生有关系。

在后续的研究中，研究者们还发现了BCR 基因、FKBP5 基因上多个位点的多态性，对抑郁症的发病产生影响。

在研究遗传因素对抑郁症的影响的漫漫长路上，探索研究还在不断继续，2019年4月，《美国精神病学杂志》上发表了一项研究：美国科罗拉多大学博尔得分校的科学家对超过50万人进行遗传数据分析发现，18个候选基因和随机基因与抑郁症相关。

生物化学因素 

近年来的研究表明，中枢单胺类神经递质、多巴胺、胆碱能的变化和相应受体功能的改变及神经内分泌功能失调可能对抑郁症的发生发展起重要作用。

以五羟色胺为例，抑郁症患者大脑内的五羟色胺水平低于常人，五羟色胺是一种神经递质，它能够让人们产生愉悦的情绪，这对人的心情、记忆力、精力甚至是人生观都有很大的影响。

当五羟色胺在大脑中的浓度下降时，我们就会出现不开心、对什么都提不起兴趣、全身疲乏、经常忘事、没有欲望、心灰意冷、感觉生不如死，甚至有自杀倾向。

社会环境因素

高功能抑郁症的发生是多源性因素作用的结果，社会文化因素的恶化也会成为抑郁症的致病因素。

其中，文化程度、家庭环境、日常生活起重要作用，并会随着年龄的增长越发重要。

举个例子： 

恋爱，也可能与抑郁症有关，佐治亚大学的一项研究表明：中学/高中没有谈过恋爱的青少年，抑郁程度更低且社交能力更强。

当然了，长期的压力、失眠、焦虑等，也都会增加抑郁症的风险。

但是，这些因素并不是单独起作用的，目前发现遗传与环境或应激因素之间的交互作用，以及这种交互作用的出现时点，在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

02

经常做这10件事的人，

要注意了！

前文说过，抑郁症是一种隐蔽的精神疾病，尤其是高功能抑郁症，在发展阶段有时也很难被意识到，往往深陷其中时，才意识到自己患上了抑郁症。

以下为抑郁症患者可能会做的10件事，经常出现的小伙伴，可酌情参考，自己身上是否经常出现，在高压的工作生活下，守护好快乐的自己。

孤立自己

抑郁症患者有着不同原因孤立自己，原因各有不同，有的是因为社交压力大、有的是认为独处更好，当然，还有的情况是产生自我憎恨，不喜欢社交，极端情况，会好几周都不出门。

生活杂乱无章

打扫房间或者屋子成了一件需要努力完成的事情（house太大的除外），脏衣服、脏餐具、脏垃圾开始堆积，地板无从下脚。越是出现这种情况，越会感觉不安，精力的缺乏、身体过于疲惫。

不讲卫生

起床都费劲，更别说做个精致的人儿了，完全不想动。不要以为这就是懒，普通人也许会认为这是因为懒，但事实上，洗澡后患上干净的衣服有时是劳累和痛苦的。 

睡眠不好

熬夜、失眠、少眠、多梦...脑海中不停地胡思乱想，焦虑感整夜整夜萦绕心头，当然，还会有另一个极端情况，那就是睡很久...，但不管睡多久仍会觉得非常疲惫。

小题大做

抑郁症像是个带着放大镜的骗子，会不断放大你眼中不好的东西，让你产生偏离的想法，让你难以用积极的态度看待生活。

糟糕的饮食习惯

看到网上有段子说过，“把胃填满了，心就不会空虚了”，对抑郁症患者来说，也是如此。暴饮暴食或者绝食的都大有人在，可能对食物还会产生厌恶。

缺乏动力

抑郁症会偷走你的兴趣和欲望，当平日里最喜欢做的事情，都无法引起你的欲望时，慢慢地你会发现自己的内心已经麻木。

逃避问题

抑郁症本身是有压倒性的，大部分时间都会感到难过和失控。因此，试图直接面对问题和情况是很困难的。相反，你会逃避问题，这样会带来更多问题，因为它们一直在堆积。

有罪恶感，自我憎恨

如果抑郁占据人的思想，那么，很可能会产生自我憎恨、自我否定的情绪，甚至会认为自己不值得拥有一切，任何的问题都会归咎于自身原因。 

生活在恐惧中

患得患失、生活在恐惧中，是抑郁症患者的另一大表现。有时候，为了内心的扭曲感得到满足，会故意破坏自己好的现状，害怕达不成、害怕变化进而停止追求自己的梦想。

生命的绚丽多姿源于人生的起起落落，人生路总有爬坡，但绝无低谷。任世事变幻、四季轮转，张弛有度，守护好那个快乐的自己，积极迎接挑战、自信应对艰难困苦，生命终将绽放美丽。

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