113岁长寿老人像60岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事！

山东菏泽张奶奶今年已经113岁了，长寿老人的名号已经传遍了整个小县城，县里的领导每个季度都会去张奶奶家慰问，别看张奶奶年纪那么大了，身体状态还是比较不错的，虽然脸上满是皱纹，但是面色红润，精神状态也比较好，看起来和同村七八十的老人也不差在哪里。

平时张奶奶是一个闲不住的人，常常在自家院子里做做那个，看看这个，又是给鸡扒玉米，还给菜园子松松土，一天到晚闲不住，家里人都让他歇一歇，张奶奶常说，不让活动那不就成木头了。 年前，大孙子带着张奶奶去县城医院体检，全身检查下来，医生都觉得张奶奶的身体好，全身上下大毛病没有，血管状态还非常好，这可能就是张奶奶健康长寿的原因。

路过的病人纷纷向张奶奶请教长寿秘籍，希望像张奶奶一样，活得健康又长久。 张奶奶认为只有血管健康，人才能长寿 不要看张奶奶年纪大了，但是头脑清醒，张奶奶常说，现在一些年轻人大鱼大肉还不好好睡觉身体没有问题才怪呢。

张奶奶在平时尤其注意身体健康，尤其是血管健康。因为血管遍布身体的各个组织器官，一旦出现堵塞，就容易使相应的部位发生病变，容易导致心脑血管疾病发作，像是脑梗，心梗等一旦发生，就容易造成人猝死或留下偏瘫的后遗症。

 张奶奶的长寿秘籍不是多运动，而是这3件事 ：

（1）均衡饮食，注意营养

自从老伴儿的高血脂去世之后，张奶奶就很注意，戒烟戒酒，还不吃肥肉，平时格外注重饮食健康，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还坚持吃亚海酸油能够分解乳化血液中过多的脂质斑块，将其分解成小颗粒，随新陈代谢排出体外，调节血脂，加快了体内的新陈代谢使得张奶奶的血管异常健康，这也是张奶奶看起来年轻的原因之一。 

（2）多喝水 

张奶奶在平时很喜欢喝水，我每天都会用她的大杯子喝上八、九杯，尤其是每天早上起床的时候，张奶奶就先来一杯温开水，洗洗肠道。

这样做能够加快体内的血液循环，稀释血液浓度，使身体内的有害有毒物质能够排出体外，在一定程度上就减少了对身体的损伤。 

（3）心情愉快

 张奶奶从年轻时候就是一个无忧无虑的人，老伴一切很好，事事顺着他，儿子女儿也很有本事，比较孝顺，孙子一辈儿的也都是大学生，每隔几周都会有人回来看她，俗话说笑一笑，十年少，张奶奶的心情愉快，身体也就受到了影响。良好的心态可以让体内的蛋白酶活性增强，促进人体的脂质代谢，让脂质能够很好地运转分解，起到了降血脂，防动脉粥样硬化的效果。