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​免疫力下降的两大原因:低体温,少运动

2021-03-25.天天养生
身体体温变得比较低:体温下降1度C,免疫力就下降30%


白血球可以说是免疫系统的中枢,一旦体温上升,就会让它的贪吃和杀菌能力跟着变活跃。


感冒或身体状况不好时,常会出现发烧的症状,这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态,也就是身体正在让体温上升,好让白血球的免疫作用能够火力全开。


现代人的免疫力比以前的人




体温比正常值多升高1度,免疫力就会瞬间提升5~6倍;相反地,体温一下降,就会让白血球的活动力变得迟缓,造成免疫力低落


从研究了解,当体温下降1度,免疫力就会下降超过30%以上。


现代人的体温越来越低,50年前的日本人平均体温为36.8度,但是现在却下降到顶多为36.2~36.3度C,而大多数人的体温其实只有35度而已。也就是说,现代人比以前的人,体温下降了近1度,代表着免疫力也下降了超过30%


另外,一般人认为癌细胞在35度的环境下最容易繁殖,一旦体温在39.3度以上就会凋亡。或许这能说明体温大多是35度的现代人,为何会这么容易得到癌症。


体温低是所有大病小病的原因


一旦体温下降、免疫力低落,除了癌症以外的其他各种病症也会很容易发生。


体温一下降就会出现的不适症状:


●疼痛


头痛、腰痛、神经痛等疼痛,很多是因为所引起的。若疼痛的那个部位连带会感觉热热的,就是身体想办法要加温,好让血液循环顺畅以治好疼痛的证据。


●感冒


感冒的英语是「COLD」,正如字面的意思,感冒是由于体寒而引起的。得到感冒或支气管炎就会发烧,这就是为了保护冷掉的身体所产生的症状。


●便秘、浮肿


肚子太过冰冷,会让肠胃的运作变迟钝而导致便秘,也会让小便和汗的排泄变差,因而让水分和排泄物囤积在体内,容易造成身体浮肿。




●精神疾病


因忧郁症而自杀的精神疾病患者,以寒冷地区居多,由此可看出忧郁症和体寒有关。


免疫力会下降的两大原因


1生活中运动减少,身上肌肉变少,身体变冷变寒了


2过着不运动的"轻松生活"


不使用肌肉的生活造成免疫力下降


现代人的体温低、免疫力下降的一个很大原因,可以说是因为过着便利轻松的生活,不需要运动到身体所造成的


在50年前,人的平均体温比现在约高了1度,因为打扫房子时会用长掸子、扫把、抹布清扫;洗衣服时会用洗衣板,用力敲敲打打,将污渍敲掉后,再将衣服一件一件地晾起来,像这样的做家事方法,就是全身运动。而且以前的交通不太发达,走很长一段路买个东西、上班、上课、办事,都是很稀松平常的事。


但现在的社会,不管是吸尘器或是洗衣机这类的家庭电器,都十分普及,所以就算不怎么运动到身体,也能做好家事,不用站站坐坐,也能用一指神功按一按遥控器,将万事都搞定。


因此,我们的运动量变得非常少,使用肌肉的机会也减少了。




如果我们不使用肌肉,会有什么后果呢?


人体的体温约有40%使由肌肉负责产出的,而现代人就是因为不使用肌肉,才会造成体温下降


相反地,使用肌肉,就能让体温升高。一般的情况下,做运动或劳动肌肉到身体稍微开始出汗时,体温会上升1度C,也就是只要我们动一动身体开始流汗时,免疫力也会一瞬间提升5~6倍。


腹部和腿部的肌肉变少了


「人体发热器」——肌肉


「肌肉」可产生40%以上的体温,为重要的发热器官,它占了男性约45%、女性约36%的体重比例,可说是人类最大的器官。


「老化从腿部开始」,意思就是指人到了某个年龄之后,集中在下半身的肌肉量会变少,免疫力也跟着变差。


步行对提升免疫力非常有效。做运动锻炼下半身,有助于打造健康的身体。


腹部暖暖的,身心更健康


中医认为腹部「正中心」,就是指腹部位于身体的中心处,此处是生命基本的重要部位


寒冷会让身体的免疫力下降,但其中又以腹部发冷,最容易让免疫力大幅下降。


这么说是有根据的,因为肠道里存在着集合淋巴结免疫器官等全身约70%的淋巴组织,因此肠道可说是人体免疫力中心


此外,全身约有90%的血清素存在肠道中,应该有很多人听过血清素这个名词,它是神经传导物质,目前认为血清素不足和忧郁症之间有很大的关系。


因为免疫细胞集中在肠道,所以负责保护肠道的重责大任,就有赖腹肌了。腹肌无力,肠道就会变冷、变寒,造成免疫力和精神变差;相反地,腹肌有力,腹部温暖,肠道的血液循环就会畅通,身心也会变得有朝气、有精神。


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