如何关心妈妈的健康？我们整理了一份重点清单！

相信子女们最想送给母亲的 一定是健康！

小编为不同年龄段的妈妈总结了一份重点“爱心”清单，希望妈妈们健康长寿！ 

中年妈妈体检排查贫血、甲亢 

对于中年妈妈们来说，雌激素是天然的心血管保护因素，冠心病的发病率仅为同龄男性的1/7。但这几个心脏方面的问题也可能会困扰妈妈们： 

贫血伤心 

育龄期女性患有缺铁性贫血的比率高达21～88%，有些女性在发现贫血时，已经有了心慌、胸闷等症状，这时就要警惕贫血性心脏病的可能。 

这是因为严重贫血使血液载氧能力明显下降，对机体各系统供氧不足，因而心脏要努力增加输出量．导致心脏负荷加重。 

甲亢伤心 

甲状腺功能异常也是女性常见问题，严重的甲亢会直接或间接损害心脏功能，导致心脏扩大、心房纤颤、心肌梗死、心力衰竭、病态窦房结综合征和心肌病等一系列心血管症状。

建议：

记得带妈妈们至少一年体检一次，一般基础体检项目都会包括这两项。早发现、早防范、早治疗。 

更年期妈妈：逐渐失去雌激素保护 

50岁是女性平均绝经年龄，处于更年期的妈妈们要开始格外注意心脏病的预防了，因为雌激素这把心血管保护伞正在渐渐收起。 

一方面，妈妈们的血脂的构成会悄悄发生变化。对心血管系统有益的好胆固醇——高密度脂蛋白减少；对心血管系统有害的坏胆固醇——低密度脂蛋白增加，这种朝不利方向发展的结果，最终可能导致高血脂、冠心病等。 

另外，雌激素还肩负着调节血管收缩的重任，雌激素退休，可能会让全身的血管忽而扩张，忽而收缩，所以常常有潮热、出汗或过度怕冷的表现；而冠状动脉是心脏的供血动脉，若出现这样的异常收缩，当然会令人感到胸闷、憋气，甚至使人以为是心肌梗死发作，甚至出现心电图异常的表现，而血管运动恢复正常后，就如同正常人一样。

建议：

必要时请让妇产科和内科医生一起治好妈妈的“心脏病”。 

另外更年期也是抑郁症、心脏神经官能症的高发时段，劳累、忧虑、失眠，心理压力、精神刺激，都会产生类似心脏不适的症状。 

建议：

如果感觉心脏不适但就医排查后没有发现异常，不妨求助心理科，帮妈妈们重新收获晴朗的人生。

老年妈妈 重点防好冠心病！ 

进入老年，身体各方面的机能都会不可避免的下降。对于老年妈妈们，要做好冠心病的预防。 

虽然大家都知道冠心病的典型症状是胸痛、胸闷，但由于病理基础的差异，女性冠心病患者常表现为不典型胸痛，如上背部、手臂、颈部和下颌疼痛，以及呼吸困难、虚弱、疲劳、消化不良、恶心、呕吐、恐惧、焦虑等非特异症状。 

这里也要提示下，常见的冠脉CT甚至冠脉造影对于女性冠心病的诊断价值不如在男性患者中高，血管内超声检查比较适合这些容易被常规检查漏诊的女性患者。 

日常生活中，建议妈妈们可以做到下面几点，降低心脏病风险： 

（1）饮食  

少吃红肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、鱼肉和全麦食物，不要饮酒过量：女性每天不超过1杯，控制摄入咖啡因； 

（2）保持乐观豁达的年轻心态  

不要在无关紧要的事情上大动干戈。如果有抑郁症，要及时治疗——减少心理因素带来的心脏病风险，冥想、心理治疗和认知行为治疗都会有一定疗效。 

（3）保持充足睡眠  

每天应保持6-8小时睡眠，如果有睡眠呼吸暂停症，要积极治疗，否则可能会造成高血压、心房颤动等疾病的风险提高。 

（4）多运动  

跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身运动可以降低糖尿病风险，强壮心脏，促进心脏跳动以及全身的血液循环。建议最好每周进行至少150分钟的运动。毕竟生命在于运动。 

（5）控制好血压、血脂、血糖。  

积极控制血压、血糖、血脂等，可以降低心血管不良事件的风险。