「营养补充剂」分男女，是智商税，还是确有必要？

营养补充剂需要分男女吗？ 

同事不是想给父母一起买营养素补充剂嘛，发现挺多品牌按性别把补充剂分为男性版和女性版。 

这是不同性别对营养素的需求确实存在差异？还是商家营销出来的“差异化产品”好收智商税？ 

不同性别对某些营养素的需求确实存在差异，比如铁、锌。 

铁：女性需求量高于男性 

从需求量来说，女性因存在月经、妊娠、哺乳等特殊生理状况对铁的需求高于男性。 

在18-49岁这一年龄段，女性铁的参考摄入量为20毫克/天，同年龄段的男性，铁的参考摄入量12毫克/天。 

直到50岁以后，女性的铁的参考摄入量才降至与男性一致，12毫克/天。

不同年龄时期，女性与男性铁参考摄入量的变化，主要选取女性与男性铁参考摄入量不一致的年龄段数据。 

从饮食获取来说，女性从饮食中获取的铁低于男性。女性肉类的摄入量低于男性，而肉类含有较丰富的铁、维生素B12，因此，女性从饮食中获取的铁低于男性。 

因此，女性应适量补充铁。正常情况下，可以每天补充10毫克至40毫克的铁，就算再少一点，补几毫克也比不补充要好。 

而男性已经从日常饮食中获取足够的铁，不需要额外补充。铁摄入过量可能会增加患心血管疾病的风险。 

锌：男性需求量高于女性 

锌的情况与铁正相反，且从11岁开始，男性对锌的需求量持续上升，而女性对锌的需求量呈下降趋势。 

不同年龄时期，男性与女性锌参考摄入量的变化，主要选取男性与女性锌参考摄入量不一致的年龄段数据。 

因为对锌的需求量较高，有些男性不能从日常饮食中获取足够的锌，就可以适当补充点锌。 

你都吃过哪些营养补充剂？