零食控注意了，这5种零食应该要少吃，很多人不一定知道

很多人都是“零食控”，却不知道选错了零食，可能一口一口吃来疾病。 

哪些零食属于被人忽略的“垃圾零食”？小编这就带你去了解一下！ 

01哪些属于被忽略的“垃圾零食”？ 

1.酥脆型曲奇饼干 

大多数饼干都以油、糖、淀粉为主料，即使奶味饼干所含的牛奶也极少。其蛋白质含量远低于馒头等主食，且口感越脆的蛋白质越少。为了达到理想口感，酥脆型饼干中含油量至少在20%~30%，且所有用油均含有大量不健康的饱和脂肪，对血管影响极大。 

2.薯片类膨化食品 

膨化食品基本以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。这种处理会使主料的蛋白质质量下降，维生素也受到一定损失。膨化食品越松脆，越有可能含有过量的膨发剂，若膨发剂中铝超标，还会对神经系统造成伤害。 

3.即食营养麦片 

市面上的麦片多为数种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分，有的甚至根本不含燕麦。经过加工的快熟麦片、一冲即食的免煮麦片以及“营养麦片”更是大行其道。有的完全是用其他面粉或者淀粉制作，还有的为了口味，加了不少糖和油，容易摄入高热量。  

4.爆米花 

传统工艺的爆米花通常不会放油，脂肪含量很低。现在超市中卖的爆米花中很多都加入了氢化植物油，其中含有的反式脂肪酸，对人体有百害而无一利。  

5.糖果 

很多糖果产品都可以被列入没营养的行列，它们的含糖量都超过90%，其他配料则是香精、色素等。一些奶味糖里面根本就没有奶，口感也是奶精兑出来的。而少数含奶的糖果，因为含糖量仍超过含奶量，其营养价值可以忽略不计。