颈椎按摩，是把“双刃剑”！

不用吃药、不用打针，仅凭医师之手，便可手到病除——按摩、推拿等手法治疗颈椎病的奇妙之处就在于此。

不少人出现颈肩腰不适时，习惯去按摩、推拿放松一下，甚至闲来无事，也喜欢去“享受”一下。 

按摩推拿若掌握要领，有益身心；若方法不当，实则危机四伏。 

长期低头，压坏颈椎的“罪魁祸首” 

时下，爱玩电脑、手机、iPad等电子产品的“低头族”随处可见。他们可能全然不知，频密低头间，颈椎其实早已不堪重负。

研究发现，低头会令颈椎承受的压力激增。并且，颈部的弯曲度越大，颈椎的承重也越大。 

在低头45度时，颈椎就得担当起22公斤的“大任”；而当头低至60度时，颈椎更要承受27公斤的“重任”。

这可不是个小数目，它甚至超过了一个7岁小孩的体重！ 一个低头动作，为何使整个颈椎系统“牵一发而动全身”？这得从两方面来解释。 

一方面，长期低头让颈部肌肉处于高张力状态，从而促使肌肉进入僵硬状态，再使颈椎原本具有的生理曲度变直，最后破坏脊柱的稳定性代偿。 

另一方面，低头时，椎体间椎间盘组织在长期处于低头所承受的压力，是正常时的几倍甚至几十倍。椎间盘由中央部的髓核，富于弹性的胶状物质；周围部的纤维环，由多层纤维软骨环按同心圆排列。

颈部纤维环为前厚后薄，正常颈椎生理曲度为前凸，当人低头时，椎间隙表现为前窄后宽，中间的椎间盘向后突出便会压迫后方的脊髓或神经根，从而引起一系列的症状，如颈痛、单侧或双侧手部麻木、走路不稳如踩棉花样感觉等。 

手法治疗，是把“双刃剑” 

按摩、推拿等手法的治疗作用，在于能够缓解颈肩肌群紧张及痉挛，恢复颈椎的活动，松解神经根及软组织的粘连，加宽椎间隙、扩大椎间孔，缓解对神经血管的刺激与压迫，促进局部血液循环，

从而达到舒筋活络、解痉止痛、缓解症状的效果，故手法治疗是颈椎病较为有效的治疗措施之一。 

行之有效的推拿按摩，也是有“门槛”的，需要具备3大要素：正确的诊断、科学的推拿处方、熟练的推拿技术。

也就是说，颈椎病的手法治疗必须在明确诊断的前提下，由训练有素的专业医务人员进行。而具体操作时，宜根据个体情况适当控制力度，尽量柔和，切忌暴力。

目前，各地正规医院、诊所绝大部分推拿按摩医师虽都受过正规训练，但囿于医学的复杂性和不可预知性，尚且有一定局限。 

推拿按摩对于治疗颈椎病卓有成效，但并不意味着其适用于所有的颈椎病，也并非人人皆宜。

下述情况禁止使用推拿按摩手法：各种急性传染病、颈椎肿瘤、颈椎结核、有明显脊髓受压症状、椎体及附件有骨性破坏、颈部皮肤感染、孕妇等。 

手法治疗，勿入两个误区：

越痛越有效：并不存在按摩“越痛越有效”之说。手法过重，有时反而会出现急性肌筋膜综合征，颈肩出现局部酸麻伴活动受限。

除了个别特殊治疗需要之外，一般来说，推拿按摩的力度要以自己的耐受性为主。推拿按摩后，有微微的酸胀感，这力度就较合适了。

越勤越好：专业的按摩应根据病情的需要来安排，个体差异比较大，并非越多越好。太频繁的高强度按摩容易导致组织损伤，甚至引起严重后果。 

 缓解颈椎病，收好2个“智慧锦囊” 

1、放松颈部 

避免颈部长期处于僵硬状态，建议低头工作一小时后主动做一些颈部锻炼，可以做颈伸、颈屈、旋转、侧屈，如小燕飞动作等动作，

每次10~15分钟，但切记过度以免导致僵硬的肌肉过度的牵拉，引起肌肉水肿损伤。

2、热敷颈部 

热敷，可以促进颈部肌肉的血液循环，对于放松僵硬的颈部肌肉有很好的效果。

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