焦虑抑郁、脱发长胖......这些熬夜后遗症你中招了吗？
工作压力大加班严重
空闲时间上网冲浪
交际应酬回不了家
特殊岗位轮值夜班
……
现代人熬夜的理由越来越多！
中国睡眠研究会等机构在北京发布是《2021年运动与睡眠白皮书》研究发现：
“当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中，超3/4的人晚上11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才入睡。”
01
当代人熬夜的几大理由
“不熬夜的话，那我的生活只剩下工作”
@中多肉毒的姑娘
“夜晚就是享受生活最好的时候，它是安静的、自由的，没有人打扰的。这个时候做自己喜欢的事情，快乐的程度是白天快乐的200%。”
@my definition
“其实我挺羡慕那些“主动熬夜”的人的，至少他们能够自己选择什么时候睡，对我这种易失眠的人来说，连熬夜都是被动的，就是睡不着。”
@Marshmallow
“对于医护来说，不熬夜可能吗？”
@穿白衣但不是天使
“对白天被工作、学习、孩子、生活等充斥着的成年人来说，夜间这点能够自由支配的时间实在太可贵了。我不是不想睡，我是舍不得睡啊。”
@能饮一杯无
02
熬夜到底会有哪些伤害？
2017年的诺贝尔生理学及医学奖被授予三个美国科学家：杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什、迈克尔·杨，他们关于“生物昼夜节律调控分子机制”的研究让我们对生物钟有了更深刻的认识。
生物钟对人体至关重要，帮助我们调节激素水平、睡眠、体温、新陈代谢......
这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：
当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险可能会增大！
这些熬夜“后遗症”，你中招了吗？
1、 记忆力减退
交感神经在夜里需要休息，如果长期 23点以后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，记忆力减退等问题。
2、 皮肤变差
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。
3、 体重增加
仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变，导致肌肉减少和脂肪增多。
4、 视力下降
熬夜不仅会导致“熊猫眼”，更重要的是长期熬夜，超负荷用眼，会导致视力功能性减退。
5、 焦虑、抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困,容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症的发生。
6、 容易脱发
经常熬夜容易使内分泌系统和免疫系统紊乱，降低头皮毛囊生命力，进而使头发大量脱落。
7、 诱发心脑血管疾病
熬夜时人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，可造成血管收缩异常，容易诱发高血压或者加重病情。
8、 增加患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌的风险。
9、 胃肠道问题
经常熬夜的人，胃肠道被剥夺了休息的机会，容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等情况。
10、熬夜伤肝
人体在熬夜时，内脏的血供会减少，从而导致肝脏乏氧，血流相对不足，肝细胞受损。
03
好好睡觉，好好生活
有人说，看一个人有多爱自己，多热爱生活，就看他如何对待两件事：一是吃饭，二是睡觉。吃饭不必多说，但是很多人都忽略了好好睡觉的重要性。
一个内心笃定的人，不会牺牲睡眠时间来填补空虚
一个热爱生活的人，不会靠熬夜透支时间
部分素材来源于人民网
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