补肾的十大误区你知道吗⁉️日常“伤肾”行为你还在做吗⁉️

人一到年纪，就会关心肾的安危： 

哪些行为会伤肾？

哪些行为可以补肾？ 

又有哪些现象说明肾功能不行？ 

这些问题，据小安的观察，大多数人或多或少都存在误区。 

所以，到底如何才能科学地养好肾，把透支的“补”回来呢？ 

请大家耐心看完。

01

早期肾病很难发现

1、肾不好很严重 

肾脏，是人体重要的泌尿器官（西医意义）。可以帮助身体排出废物、多余的水分和盐分。 

如果肾脏出了问题，各种毒素就排不出身体，时间一长就会引发各种疾病。 

2、肾病藏得深

 

我们的肾脏里面没有痛觉神经，所以在肾脏受损的早期，大多人都察觉不到异常。 

如果不定期检查，根本发现不了。 

因此科学养肾、不做伤肾的事情就显得尤为重要。

02

这些行为很伤肾

1、不健康的饮食习惯 

高糖、高盐、高油、高嘌呤的饮食，会导致高血糖、高血压和高尿酸，长期以往会造成肾脏慢性损伤。 

2、滥用药物 

滥用药物是造成肾损伤的重要原因之一！ 

很多药物都是通过肾脏来代谢的，其中有些会对肾脏造成损伤。

比如：部分抗生素、止痛药、化疗药、含有马兜铃酸和重金属中药。 

3、不爱喝水 

喝水少，尿液就会少，缺少尿液冲刷的尿路更容易感染，从而影响到肾脏。 

另外喝水少，各种代谢废物不容易排出肾脏，容易引起肾结石。

4、憋尿不上厕所 

尿憋久了容易繁殖细菌，细菌会随着输尿管进入肾脏引起尿路感染、反流性肾炎等毛病。 

5、吸烟 

吸烟会损伤包括肾脏血管在内的全身血管。

03

这些行为可能会伤肾

（也要注意）

1、经常熬夜 

熬夜不会直接损害肾脏，但是容易让血压升高，间接造成肾脏损伤。 

2、长期处于高压、疲劳状态

压力大容易造成高血压和慢性感染，间接伤害肾脏。 

3、运动量突然增大 

突然剧烈运动有可能造成横纹肌溶解，引起急性肾小管坏死、急性肾衰竭。 

不过横纹肌溶解发病率并不高，大家不要因噎废食。 

4、喝酒 

长期饮酒会造成肝功能受损，要是严重到肝脏功能衰竭，会出现肝肾综合症。

04

这些现象不能说明肾有问题

1、腰疼 

慢性肾病不会造成腰痛，只有急性病变时，肾脏附近才会感到酸痛。 

大部分人腰疼要多找找腰椎和腰肌的问题。

2、尿液有泡沫 

正常人排尿时，尿液都会有泡沫，只有泡沫过多、大小像啤酒泡且长时间不散，才可能是肾出了问题。

3、性生活不和谐 

西医意义上的肾脏，也就是“腰子”，主要是负责泌尿的，和性功能没有关系。

中医定义的肾和性功能有关，但是范围就不止是“腰子”了，比较复杂，这里不做讨论。 

4、其他 

肾脏出问题，会出现乏力、失眠、容易疲惫等现象。 

但是！

很多常见的慢性疾病都会造成这些症状，出现上述问题，不代表一定是肾功能异常。

05

这些症状可能是肾在呼救

1、身体水肿 

肾脏出问题，身体里多余的水分排不出去，容易造成四肢、眼眶周围水肿，严重的还会全身浮肿。

 2、尿液异常 

尿量突然增多或减少，又或者尿液颜色发红，泡沫大小像啤酒泡一样且长时间不散，出现这些问题，最好查一查肾功能。

3、高血压、糖尿病、痛风 

这些慢性疾病都会损伤肾脏，其中糖尿病肾病和高血压肾病， 更是尿毒症的第二和第三大成因，第一是肾炎。 

4、贫血 

肾功能受损的人，往往会出现肾性贫血。 

06

这样补肾大错特错！ 

1、吃各种补肾的药物、补品 

前面就说过，有些药物有肾脏毒性，胡乱吃容易肝功能异常。 

哪怕是不良反应写着“尚不明确”的药物也是如此。

同样的，很多补品不仅不能补肾，还可能造成肾脏损伤，比如用蜈蚣、蝎子、蛇、草药泡的酒。

2、食补 

吃啥补啥并不科学。 

拿动物的肾脏来说，里面不仅富集重金属，而且脂肪、嘌呤含量都很高，经常吃反而会加重肾脏的负担。

07

科学“补”肾注意以下几点

1、每年至少一次肾脏检查 

肾脏是“劳模”，不仅24小时辛勤工作，还不爱“叫痛”。

因此一定要定期检查尿常规和肾功能，如果能在早期发现血尿，蛋白尿等情况，就可以在早期控制住病情。

建议大家体检的时候带上这三项： 尿常规、肾功能检查（静脉抽血）、肾脏彩超。 

2、控制体重、血糖、血压、血脂、尿酸 

得了糖尿病、高血压这些慢性病不可怕，可怕的是不控制，最后引发各种严重的并发症，比如尿毒症。

3、多喝水 

多喝水可以促进排尿，帮助排出身体里的废物和毒素。

如果吃了一些有肾毒性的药物，多喝水也能减少药物的毒副作用。

 4、戒烟戒酒 

这两兄弟可以说大多数毛病都有他们的份，这里就不多说了。

5、不要滥用药物、补品 

文章的最后，小安要再重申一遍，千万记住“是药三分毒”的道理！ 

不要自己觉得需要补肾，就乱吃药和补品，结果最后却把肾“补”坏了。 

参考文献

[1]《肾不会喊痛，这7种最伤肾的动作，你可能天天在做！》——深圳卫健委https://mp.weixin.qq.com/s/53OuUoPEs3DQJXp3QRyMkw

[2]《肾脏好不好，身体有3个征兆！吃什么补肾？真正的方法你可能想不到》——科普中国https://mp.weixin.qq.com/s/VCCQKBS_gHe7ZpSXbT1D6A

[3]《这些补肾的习惯，全部都是错的，可别再为难身体了！》——小大夫漫画https://mp.weixin.qq.com/s/ItOe6BO9MPu49XoN86LIrg