注意！趴桌午睡有这些危害

现如今熬夜的人越来越多，大多数人会选择在中午的时候趴在桌上小憩补交。

但是这一小小的举动也有可能对你的身体造成损害！

长期趴在桌子上睡觉究竟会对身体造成什么危害呢？

01

损伤肠胃

中午是人体全身血液循环最快时刻，趴在桌子上睡觉会严重弯曲头部和胸部，压迫胃肠；再加上吃完午餐不久，胃肠需要更多的血液来消化吸收，导致头部供血不足。

在这样的情况下午睡，醒后可能出现头晕、眼花、耳鸣、呼吸不顺等大脑缺血缺氧症状。因此，最好不要吃完饭立即午睡。

02

损伤眼睛

趴在桌子上睡觉时一般会将头枕在胳膊上，此举会挤压眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，还可能导致眼压升高，从而引发高度近视，严重的还会引起青光眼、加速散光。

不过眼球一般在受到外界直接压迫持续四个小时以上时，才会受到损害。因此不必过于担心趴在桌子上睡觉会患上青光眼。

03

呼吸道疾病

趴在桌子上睡觉会使身体更加弯曲，压迫肺部，增加肺部负担；而供血供氧的不足会导致肺部无法正常舒展，呼吸不顺。

对于女性而言，此举更会因压迫胸部，而诱发将来心脏或乳房等疾病。

05

肌肉酸痛

趴在桌子上睡觉会使颈部、肩、腰部肌肉长期处于紧张状态，造成肌肉酸痛，严重的会使颈椎及胸椎轻微变形。

长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。

06

怎样午休才健康？

最优选择是在安静避光的环境侧卧，尽量创造条件躺下睡。

午休时可以把几张椅子拼起来当床，虽然不美观，但有益健康。如果空间够大，还可以买一张折叠床回来睡。

入睡后肌肉松弛、汗孔张大，易患感冒，因此午休时最好披一条毯子。

午休结束后慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。

此外，一些不健康举动也应避免。

做到睡前不吃油腻食物，不吃得太饱，午餐后不宜立即躺下午睡，午睡时间不宜过久，一般在15-30分钟，最长不超过一小时。

在办公室午休最好关闭电脑，避免主机的辐射。