今日处暑，这份养生指南请收好！

今日迎来处暑节气，一场秋雨，人们会感到较明显的降温，而秋雨过后，又是艳阳当空。处暑时节，气温交替明显，昼夜温差大，一不小心就容易引发吐泻、发热等疾病。

这份养生指南请收好！

01

饮食方面

处暑节气，气温下降，而秋季气候干燥，昼夜温差较大，饮食宜增咸减辛，以养脾胃。

少吃辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等，多从咸味食物及新鲜果蔬，如荸荠、粉葛、银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

02

作息方面

入秋之初，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人早上醒来后还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

湿气重会让人们感到头身困重，神疲乏力。

所以起居要相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，这样才能适应“秋乏”。

03

多喝水

想去秋燥须留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。

建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

04

注意增减衣物

处暑时节位于初秋，天气并不如想象中寒冷，不用过早地添加衣服，以自身不觉得冷为准，以提高机体对低温环境的适应能力。

有人说，要“春捂秋冻”，但是“秋冻”还要因人而异。

老人和孩子的抵抗力弱，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，需要及时增减衣服。

05

陶冶身心

时至处暑，秋意渐显，大自然逐渐呈现出的萧瑟之景易勾起人们的悲伤情绪。

因此在处暑时节要注重收敛神气，陶冶身心，切忌情绪大起大落。

平常可多进行听音乐看书、练习书法、钓鱼等活动以安神定志。

06

适当运动

秋日酷暑渐缓，到户外进行跑步、舞剑、爬山或去公园散步等，可以帮助机体消除“秋乏”的感觉。

舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。

但是要注意，尽量避免进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适。