排便有最佳时间?营养专家提示:...

排便有最佳时间?营养专家提示:这几个养生常识,你可能理解错了!

2019-05-23.天天养生

随着疾病的高发,越来越多的人知道了养生的重要性,真的是只有自己注重身体健康,才是对身体最大的负责任。

可你有没有想过,如果你坚持半天的养生常识,到头来却是错误的,岂不是更对不起自己了。今天就和大家说说出现在身边的养生常识,你做的到底是对的还是错的。

排便有最佳时间?营养专家提示:这几个养生常识,你可能理解错了

排便有最佳的时间?

很多人说一天一排便是最好的,这样可以把我们身体里的宿便,统统都排出去,并且对身体健康也是最有利的一种做法。随之,还推出了排便的最佳时间。有的人说是在早上,有的人说在晚上。

对于这些说法,其实都是不严谨的。根据每个人排便时间的不同,每个人最佳的排便时间都是不一样的。唯一看的是你养成排便的规律,例外的还有因为外在因素的改变,如你从另外一个住的地方搬到了其他地方,刚开始也会打破排便的时间。

排便有最佳时间?营养专家提示:这几个养生常识,你可能理解错了

因此,多种因素的不确定, 排便的时间也是不一定的。所以,并没有什么最佳的排便时间,大家也不用刻意的按照某一个时间,不排便就有难受的想法。

芋头只是蔬菜?

想必有不少的人,会把芋头当蔬菜吃,再加上自己每顿饭的主食,这样的搭配,从表面上不容易看出问题。可如果从营养成分上分析,问题就很明显了。从《中国食物成分表》中,可以查到每百克芋头,可食用的部位是百分之百的话,它所含有的热量是60千卡、13.0g的碳水化合物。

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这样的数值,如果拿来当蔬菜食用,当天摄入的碳水化合物含量就容易变多。如果是当主食来食用的话,既容易摄入较少的热量,对慢性疾病、减肥的人群有利,还容易提高餐后的饱腹感。

还在拿芋头当蔬菜的人,赶紧改正过来吧。还有平时吃的土豆、山药、红薯,都是可以当主食食用的“假蔬菜”。

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所有发霉食物都要扔?

食物发霉,绝大多数的程度都是在说明这种食物变质了,即使吃的是没有长霉的地方,也容易诱发危险的食物中毒。所以,很多人都知道了这点,说所有发霉的食物都要扔,不能吃了。其实,还有一种食物例外。

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那就是本身就需要霉菌发酵处理的豆腐乳,这类食材在制作的手法上,要利用的是对身体没有害的霉菌,这种食物是大家可以吃,也是吃全素的人,可以少量补充的食物。

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