6种不良习惯，易“伤肾”，你若没有，为你点赞！
肾是人体重要的排毒器官。体内代谢的大部分废物，是经肾脏过滤，随肾脏生成的尿液排出体外的。
而且肾脏还能维持体液及酸碱平衡，把体内多余的水分排出体外，维护体内酸碱平衡度，来保护机体的内环境。
另外肾脏还具有一定的分泌功能，如分泌肾素、促红细胞生成素、羟化酶等，来调节人体血压，生成红细胞，调节人体的钙磷平衡。
如果肾功能发生损伤，就很容易导致体液及体内酸碱失衡、毒素堆积、内分泌失调，从而容易造成营养流失、肢体浮肿、中毒、血压不稳等现象的发生。
同时肾功能受损，也容易导致钙磷平衡失调，发生一系列的疾病，如低钙血症、骨软化症、血管硬化等疾病。
生活中6种不良习惯，易引起肾损伤，你若没有，为你点赞！
1.不渴不喝水
有些人有不渴不喝水的坏习惯，这个习惯是不利于肾脏排毒的。
肾脏是机体的排毒器官，就好像身体内的一个“过滤器”，它可以把一些身体内的毒素及药物经过过滤，通过尿液排出体外。
而不渴不喝水的习惯，就会导致尿量减少，尿液的毒素也会相应的增高，溶解度降低，时间长了，这些毒物会越聚越多，而形成结石，从而可引起尿路的感染或阻塞，有甚者还会对肾功能造成损害。
建议：平时饮水要保持在正常水杯8-10杯左右，大约1200-2000毫升左右，能够更好的稀释尿液，有利于排出废物和毒素，保护肾脏。
2.无酒无肉不欢的饮食
生活中有很多人有大鱼大肉、经常酗酒的坏习惯，这种习惯是很容易使体内代谢毒素增多，增加肾脏负担的。
因为无论是白酒还是啤酒，如果经常过量饮用都会造成血液中的乳酸浓度的增高。而血乳酸的增高会直接影响肾脏对毒物代谢率降低，使毒素在体内堆积，加重肾脏的负担。
经常“大鱼大肉”的饮食，也会使人体对蛋白质及脂肪摄入过多，从而产生更多的尿素氮等废物，而这些废物都是在通过肾脏排出的，会给肾脏带来一定的负担。
同时经常无酒无肉不欢的饮食习惯，也会形成一些高血压、高血脂、糖尿病等疾病的主要诱因，而这些慢病是很容易并发一些慢性肾脏疾病的。
建议：平日要适量饮酒，均衡饮食，更有利于肾脏的健康。
3.经常憋尿
生活中有很多人由于工作、爱面子、懒惰等原因，养成了爱憋尿的坏习惯，这种习惯是对肾脏健康很不利的。
正常的排尿有利于尿道中一些细菌排出，减少尿道的感染机会。
而长期的憋尿易使一些细菌长时间在尿路中停留、繁殖，并且一些细菌还会经输尿管逆行到肾中，不仅易造成尿路感染，甚至还会导致肾盂肾炎，时间久了还可能造成肾脏的功能损伤，更有甚者会导致肾衰。
建议：偶尔憋尿虽无大碍，但切莫养成长期憋尿的习惯，以免伤害肾脏。
4.重口味的饮食
众所周知，高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。殊不知长期高盐饮食也会导致肾脏功能的减退。
长期的高盐饮食，是很容易导致高血压这种疾病的。而长期的高血压，易导致蛋白、血红细胞等露出血管至尿液中，会对肾脏过滤系统产生破坏，时间久了，就会对肾功能产生一定的损害。
同时食盐中的主要成分是钠，是由肾脏来代谢的，长期的高盐饮食，会给肾脏的负担加重，从而导致肾脏的功能减退。
建议：平日要清淡饮食，每天摄盐量要控制在5-6克（20毫升酱油相当于3克食盐、10克黄酱相当于1.5克食盐）
5.吸烟
生活中有很多人有吸烟的习惯，不仅伤肺、伤血管、也会对肾脏造成一定的伤害。
烟中的有害物质很多，尤其是烟碱、烟焦油、一氧化碳、丙烯醛等有害物质，不仅会对血管的内膜造成损伤，而且还会增加血液粘度，造成动脉硬化、高血压等慢性疾病。同时也会使得肾小动脉痉挛、肾血管缺氧、缺血，使肾小球细胞受损，从而导致肾脏功能下降。
建议：为了身体健康还是尽早戒烟吧！
6.滥用抗生素
“大病、小病”都喜欢吃抗生素治疗，是一些人已经养成的习惯。但经常服用抗生素，对肾功能是有一定的伤害的。
抗生素虽说能抑制或杀死某些病原体，使得一些疾病尽快康复起来。但这些药物大部分是通过肾脏来代谢的，长期大量服用不仅会给肾脏带来负担，而且还会给肾脏产生一些毒素，从而给肾脏的功能造成一些损伤。
建议：没有必要时，尽量少吃抗生素治疗，长期服用抗生素的患者应定期做肾功能检查。
