宝宝缺铁比你想象的更可怕！这样补铁才有效

当妈的，最怕听到宝宝不健康，

例如缺铁、缺锌之类的微量元素。

很多宝宝都是在6个月体检做贫血筛查时，才被发现缺铁的。

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为什么铁对孩子那么重要？

铁对宝宝的生长发育极为重要。

如果宝宝缺铁，血红蛋白就不能运送足够的氧气到身体的器官和肌肉。

不仅会引起精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状，严重的还会导致缺铁性贫血，影响大脑发育，对认知发育造成损害。

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宝宝什么时候最易缺铁？

要不要额外补充？

0-4个月：

无需额外补充

宝宝在妈妈肚子里的最后几个月，会拼命储存铁，以便出生后使用。

对于健康的足月宝宝来说，储存在体内的铁足够维持出生后4个月的生长所需。

4-6个月：

母乳喂养的宝宝建议补充口服铁剂

宝宝经过4个月的迅猛生长，出生前储存在体内的铁就被用的差不多了。但母乳中铁的含量很低，因此4个月后缺铁的风险会逐渐增加。

如果检查显示宝宝有缺铁或贫血的情况，一定要及时在医生的指导下，给宝宝补充铁剂。 

6-12个月：

辅食必须高铁

宝宝满6个月添加辅食后，需要更多地从食物中获取铁，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。

如果宝宝能从辅食和配方奶中获取足够的铁，就不用额外补充。

这个阶段的体检，一般会给宝宝做缺铁性贫血的筛查。

要是宝宝的饮食以母乳或低铁配方奶粉为主，高铁辅食吃得少，并出现了缺铁或贫血，就要在医生的指导下进行补铁的治疗。

1-3岁：

多吃富含铁元素的食物

这个阶段，孩子的饮食结构发生了变化：铁强化的配方奶粉、米粉吃得少了，富含铁元素的天然食物（如红肉、海鲜），以及富含维C的蔬果（能帮助铁的吸收）吃得多了。

如果孩子的饮食结构不利于铁的获取和吸收，应该在医生的指导下，根据孩子的缺铁情况口服补充液态铁剂。

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哪些食物富含铁？

对健康的足月宝宝来说，4-6个月宝宝有缺铁或贫血的情况，一定要及时在医生的指导下，给宝宝补充铁剂。

这是扭转缺铁最快的方法，也是很安全的，建议在两餐之间给宝宝补充铁剂，既能减少对胃黏膜的刺激，也利于铁的吸收。

对于6个月以上的宝宝，预防缺铁最好的办法，当然还是通过食物补充啦。

根据食物中铁的存在形式和吸收率的不同，可以将含铁食物分为两大类。

①动物性食物：

如肝脏、肉类、海鲜、家禽等。这类食物中含有的是血红素铁，较易为人体吸收。

②植物性食物：

包括深绿色的叶类蔬菜、豆类、强化谷物等。其含有的是非血红素铁，不易被人体吸收。

特别提一下，蛋黄中含有的也是不易被吸收的非血红素铁。但因为其营养丰富，所以仍是宝宝不可缺少的健康食物。

另外，植物性食物中的铁虽然不易被吸收利用，但如果能把这类食物和富含血红素铁或维生素C（橙子、芒果、哈密瓜、西红柿等）的食物一起食用，也是能提高铁的吸收率，达到1+1>2的效果。

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