冬至到！这四个养生诀窍你都get了吗？

冬至，是一年中最冷的时候，也是我们身体阳气最弱的时候，护好阳气，人体阳气充足，才能祛病延年。

这个时候，养生就显得特别重要。

那么，我们该如何养生呢？

01

做好这四点，

冬至养生很简单

一、早睡晚起

在起居方面应该做到早睡晚起，不要熬夜，特别是有晨练习惯的人，不宜起得太早”。

因为早晨气候寒冷，好多心脑血管疾病或者呼吸系统疾病以及有些慢性病的患者容易使疾病加重或者复发。

二、勤通风

冬至后，中国各地气候进入最寒冷的阶段，要根据天气情况及时增添衣服，注意保暖；室内要通风换气，保持空气清新。

三、节欲保精

要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。

唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”，也就是男子以精为主，女子以血为用，节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。

四、劳而勿过

1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾；

2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序；

3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

02

冬吃萝卜赛人参

张仲景在《伤寒论》中提出：“十一月之时，阳气在里，胃中烦热”，这恰好道出了民间谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的深意。

萝卜生者味辛、甘，性凉；熟者味甘，性平，归脾、胃经。

生吃萝卜或榨汁饮用清新爽口，能清热生津防燥，适合肺燥咳嗽、咽干口渴、大便燥结之人；

炖熟的萝卜软烂美味，能下气消谷、化痰消导，适合脾胃不和、气胀食滞、痰多不畅之人。

所以说，冬天多吃点白萝卜对身体可是大有好处的哦~

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