这些流行的“网红”产品，真的有用吗？
随着人们对健康的逐渐重视，养生已经成了老生常谈的话题。保温杯里泡枸杞、泡脚桶里加点料……都已经不是新鲜事了。
而且根据人们需求的变化，市面上的商品也越来越多样化，让人应接不暇。
但是有很多商品打着健康的幌子，实则根本没用，甚至会损害身体！小心这些智商税~
网上流传着不少言论：声称用“脱糖电饭锅”蒸饭，可以有效降低米饭中70%的糖分，2碗米饭的含糖量，甚至比普通电饭锅蒸出来的1碗米饭的含糖量还要少。
究其原因，说是因为脱糖电饭锅的内胆布满了漏水孔，在米饭煮到半熟时就会滤去米汤，再将饭蒸熟。借米汤带走米饭中的大部分糖分，从而达到脱糖的效果。
听上去似乎很有道理，但事实究竟如何呢？
1、“脱糖电饭锅”真的能“脱糖”吗？
为了解答这个问题，北京市营养源研究所进行了实验。
结果显示：普通电饭锅煮出来的米饭升糖最高顶点是8.79；而“智能降糖煲”的最高顶点是8.56。
研究人员表示，两者看上去稍有区别，但实际上在统计学意义上没有差异。
也就是说，吃两种锅煮出来的饭，对血糖升高的影响是相似的。
2、控血糖，“吃对”是关键
想要达到控糖的目的，除了用药，“吃对”才是关键。
究竟怎么吃才有助于平稳餐后血糖呢？在保证总摄入量不增加的情况下，可以试试以下方法：
①两餐之间吃点小食：一方面有助于预防餐前低血糖；另一方面还能起到一定的果腹作用，防止正餐吃太多。
②增加膳食纤维摄入：用1/3的粗杂粮替代精米白面，既能丰富营养，其中的膳食纤维又有助于延长碳水化合物的吸收时间，从而辅助延缓餐后血糖上升、降低血糖峰值。另外，魔芋、海藻、蔬菜等食物也含有较多的膳食纤维，可适当多吃。
③调整吃饭顺序：先喝汤（清淡的汤），再吃肉类和蔬菜，最后吃碳水化合物，有助于平稳血糖。
1、牙齿越白越好？其实不然
牙齿的正常颜色本身并不是纯白色，而是淡黄色。
牙釉质越透明越健康，越能透出它深层牙本质的淡黄色本色。因此健康牙齿应该是略带淡黄色、半透明、有光泽的。
2、美白牙膏、牙贴管用吗？效果有限
日常生活中，有些人因为长期吸烟、喝茶、牙结石等，导致牙齿颜色加深，常用美白牙膏、牙贴，但真的有效吗？
其实，美白牙膏是一种坑牙指数不算高，但坑钱指数很高的产品。
物理美白是在牙膏中添加更多的摩擦剂，能擦去牙齿表面上的污渍，但无法作用于更深层的色斑，长期使用却容易造成牙齿表面磨损；化学美白多是用了漂白剂，但其发挥作用需要一定的浓度和时间，效果也比较有限。
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美体塑身衣，健康又美丽？
在这个以瘦为美的时代，很多人都希望自己身材苗条一点，比起少吃多动，美体塑身衣“一穿就瘦”的“减肥效果”更让人青睐，但真的不推荐！
1、 塑身衣只能暂时调整身材
脂肪具有可移动性，塑身衣就是通过不同部位的压力裁剪，把高压区域的脂肪挤压到低压区域，从而达到塑形美体的效果。
但这种塑形效果也只是暂时的，体内的脂肪并没有减少，一旦脱下塑身衣，脂肪回到原来的位置，身材又会恢复原样。
如果经常长时间穿着，还会像裹脚一样，导致部分肌肉萎缩，到那时身材不仅不会变好看，还会变得十分松垮，给人一种越来越胖的感觉。
2、塑身美体，关键在于“管住嘴、迈开腿”
想要塑身美体，最重要的还是“管住嘴、迈开腿”，通过减肥减脂达到目的。
①管住嘴：低脂减肥食谱
◎早餐：低脂牛奶250ml、煮燕麦片30g、水煮蛋1个、苹果200g。
◎午餐：甜玉米1根、去皮烤鸡腿150g、土豆50g、胡萝卜50g、拌西兰花150g（5ml橄榄油+5ml酱油）。
◎晚餐：紫薯100g、豆皮小白菜虾皮大酱汤（豆皮30g、小白菜200g、虾皮2g、豆瓣酱1勺、橄榄油6g）。
②迈开腿：减肥增肌
运动是减肥必不可少的一部分，可以选择跑步、游泳、骑车、爬山等有氧运动，心率保持在（220-年龄）×0.8就能达到燃脂的效果。
紫外线除螨仪，靠不靠谱？
中国疾病预防控制中心的研究表明，1 克床褥尘中就含有1万只左右的螨虫。因此，各种除螨产品也备受欢迎，比如紫外线除螨仪。
1、单靠紫外线，很难除螨
紫外线具有灭菌的作用，波长200~300nm的紫外线均有杀菌作用，但紫外线仅能消灭物体表面的细菌，并不能将深层的螨虫杀灭。
另外需要注意的是紫外线会对人体的皮肤，尤其是眼睛产生很大的伤害，使用时应注意。
2、 选购除螨仪，认准这2点
①大范围拍打。通过大范围高速拍打振动，把藏匿在织物深处的螨虫及其排泄物，以及各种灰尘皮屑等脏污振出来。
②大吸力。利用强大的吸力，吸走螨虫及其排泄物、灰尘等。
日常生活中，也可以用55℃的热水烫洗织物10-15分钟，或通过阳光暴晒，同样能够有效除螨。
参考资料：
[1] 我是大医生官微，《这类衣服别再穿了，危害比你想象的更大！这些常见用品，没用还费钱，可能你家就有》，2022-06-13[2] 健康时报，《牙粉、美白牙膏、美白牙贴、漱口水、美牙仪美白效果怎么样？牙科医生一次告诉你》,2021-05-21
[3] 苏州疾控，《论除螨效果，紫外线竟输给了它？》，2020-10-22
